Tratar con el Estrés en el Negocio en Casa

Dirigir un negocio en casa ofrece libertad y flexibilidad para ser tu propio jefe, pero también está cargado de frustración y ansiedad que pueden llevar al estrés. Cada vez más escuchamos sobre el impacto negativo del estrés en su salud física y mental. El estrés puede absorber la alegría de tu negocio en casa y hacer que sea difícil pensar creativamente y resolver problemas. También es inevitable, por lo que aprender a lidiar con el estrés es crucial para el éxito de su negocio en casa. Aquí hay 5 consejos para reducir y controlar el estrés.

 

1. Averigua qué te está diciendo el estrés.

El primer paso es reconocer cómo se manifiesta el estrés en ti. ¿Te irritas o te cansas? ¿Aprietas la mandíbula o te duele el estómago?. Cuando te das cuenta de que estás sintiendo estrés, el siguiente paso es averiguar por qué. El estrés ocurre porque algo está sucediendo. Es como te duele la mano si la pellizcas. Ese dolor te está diciendo que algo está mal. El estrés es el mismo, aunque no siempre es fácil encontrar la fuente de estrés. La determinación de la causa del estrés requiere que preste atención a lo que sucede cuando se producen los síntomas del estrés.

Lo que sea que estés haciendo o pensando en ese momento, es probablemente el culpable de tu estrés. En otras ocasiones, el estrés puede acumularse porque ignora los problemas o se preocupa en lugar de tratarlos activamente. Es importante prestar atención a los problemas que pueden estar causando estrés crónico, como problemas de dinero o falta de apoyo familiar en su negocio.

 

 

2. Evitar o minimizar los estresores.

El estrés no siempre es evitable, pero siempre que sea posible, haga cambios que puedan eliminar o reducir el estrés. ¿Las mañanas son estresantes? Crea una nueva rutina matutina que te dé tiempo y paz. ¿Están los clientes haciendo demandas irrazonables en su negocio en casa? Encuentra nuevos clientes y luego cancela tu contrato con tus clientes difíciles. ¿Te preocupa que tu cuenta bancaria esté baja? Revisa tu plan de negocios y encuentra maneras de aumentar el flujo de efectivo.

 

 

3. Aprender técnicas antiestrés.

Un problema con el estrés es que puede obstaculizar la creatividad y la productividad. La mejor manera de lidiar con el estrés es calmarlo. Hay muchas maneras de aliviar el estrés, incluso respirar profundamente o meditar, salir a caminar, escuchar música y más. El truco es reconocer el estrés (# 1) y luego encontrar una táctica para reducir el estrés que funcione para ti. Si estás atascado, habla con las personas que manejan bien el estrés y aprende lo que hacen.

 

4. Manténte alejado de personas estresantes

Los  irritantes en línea, pueden inducir estrés. También puede hacerlo la gente que siempre ve el vaso medio lleno y no puede decir nada que no tenga un matiz negativo.

El estrés, como la negatividad, puede ser contagioso. Te encuentras tenso o negativo con ciertas personas, busca formas de evitar pasar demasiado tiempo con ellas. Esto se aplica a las redes sociales, que pueden ser una gran fuente de negatividad que conduce al estrés.

 

5. Cuídate

El estrés empeora si tu cuerpo y tu mente se ven comprometidos. Una dieta deficiente, falta de sueño y poco o ningún ejercicio puede exacerbar el estrés. Cuidar tu cuerpo a través de una buena nutrición, un sueño de calidad y el ejercicio regular no solo reduce el estrés, sino que también aumenta el estado de ánimo y la energía. A menudo, la buena salud se sacrifica debido a limitaciones de tiempo, pero hará un mejor uso de su tiempo y se sentirá mejor si se tomas el tiempo de cuidarte.

Comer bien no es más difícil que comer mal. Hay opciones saludables de comida rápida. Encontrar 30 minutos para caminar o hacer yoga no es imposible. Incluso puedes caminar 10 minutos 3 veces al día, como a la hora del almuerzo, después del trabajo y después de la cena. Finalmente, si tienes problemas para dormir, consulta a tu médico. Algunas ideas incluyen apagar todas las pantallas 30 minutos antes de irse a la cama y practicar técnicas de relajación.

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